Τροφές για όμορφα και γερά νύχια.

Healthy_Fingernails

Τα νύχια μας, για να είναι υγιή και όμορφα, πρέπει να τρέφονται με τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα.

Για να το επιτύχουμε αυτό είναι απαραιτητο να ακολουθούμε καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Ακολοθείτε ένας κατάλογος με θρεπτικά στοιχεία και σε ποιες τροφές μπορούμε να τα βρούμε για να έχουμε υγιή και όμορφα νύχια.

  • Βιταμίνη Β7 και Βιταμίνη Η,  θα βρούμε στη μαγιά της μπύρας, στο μπρόκολο, στο τυρί, στα καρύδια, στη σόγια, στους ηλιόσπορους, στις γλυκοπατάτες και στα πλήρη δημητριακά. Οι βιταμίνες αυτές δυναμώνουν τα νύχια μας, για να μη μας σπάνε εύκολα.
  • Βιταμίνη Β12, θα βρούμε στο γάλα, στο τυρί, στα αυγά και στα φύκια. Βοηθάει στο σώμα του νυχιού, για να είναι υγιή.
  • Βιταμίνη C, έχουν κυρίως τα εσπεριδοειδή φρούτα, οι ντομάτες, τα σπαράγγια, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, οι πατάτες, τα καρύδια, τα κολοκύθια και το σιτάρι. Αποτρέπει την εμφάνιση παρωνυχίδων γύρω από τα νύχια μας.
  • Ασβέστιο, θα βρούμε στο τυρί σόγιας, στα καρύδια, στα πικρά πράσινα λαχανικά, στα ραδίκια, στο μπρόκολο, και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ασβέστιο βοηθάει στην ανάπτυξη και τη σωστή διατήρηση των νυχιών.
  • Σίδηρο, θα βρούμε στο άπαχο κόκκινο κρέας, σκούρα πράσινα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Η έλλειψη σιδήρου κάνει τα νύχια μας λεπτά και επίπεδα., που σαν αποτέλεσμα σπάνε και πιο εύκολα.
  • Μαγνήσιο, θα βρούμε στο ψωμί, στα δημητριακά, στα καρύδια, στα φασόλια, στο γάλα και στο ψάρι. Το μαγνήσιο βοηθάει στην ανάπτυξη των υγιεινών νυχιών.
  • Πρωτεΐνη, βρίσκουμε σε όλες τις τροφές, τα φρούτα και τα λαχανικά. Η πρωτεΐνη χρειάζεται για τον σχηματισμό υγιούς κερατίνης.
  • Ψευδάργυρο, θα βρούμε στη μαγιά της μπύρας, στον κρόκο αυγού, στα όσπρια, στην γλυκοκολοκύθα, στα καρύδια, στους ηλιόσπορους, στο πίτουρο και στα δημητριακά. Ο ψευδάργυρος βοηθάει και αυτός  στην σωστή ανάπτυξη του νυχιού.

 

Συμβουλές δίνει η Ελεάννα Τσάντη, Τεχνίτρια περιποίησης άκρων & Makeup artist.

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *